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¿Azúcar? No, gracias

22 marzo, 2017dietavidaAlimentosNo hay comentarios

Estoy segura de que no paras de escuchar en la televisión, o de leer en las revistas, periódicos e Internet que debemos de dejar de comer azúcar. Por tanto cada vez encontramos mas alimentos “sin azucares añadidos” o “edulcorados” como yogures, zumos, galletas y un largo etcétera, en las estanterías de los supermercados.

Y os preguntareis, ¿POR QUÉ? Pues bueno, aquí voy a intentar explicar de qué va la historia de una forma un tanto simplificada.

Siempre que comemos azúcar nuestro páncreas produce la hormona conocida como Insulina para poder quemarla y que el cuerpo la utilice como fuente de energía.
Esto mecanismo se produce gracias a otra hormona, la Leptina, conocida como la hormona de la saciedad. La que le dice al cerebro que estas lleno (de ahí la importancia de comer despacio, para darle tiempo a esa Leptina de mandar el mensaje desde nuestro sistema digestivo al cerebro).
Sin embargo, el azúcar coacciona a esta Leptina, impidiéndole llegar al cerebro, provocando la sobrecarga de trabajo en nuestro páncreas en la producción de insulina hasta “su agotamiento” (no literal). Pero si significa que puedes joder hasta tal punto tu metabolismo de que ya NO sea capaz de dirigir de forma optima lo que comes. El exceso se almacena en grasa, por lo tanto ENGORDAS, y lo peor es que todo esto afectará a tu corazón desembocando en arterioesclerosis o hipertensión, en hígado graso (aún sin el consumo de alcohol). También aumenta las posibilidades de cáncer y por supuesto el desarrollo del famoso Síndrome Metabólico.

Si estabas pensado en reducir tus cucharitas de azúcar al café de por la mañana, lamentablemente la historia no acaba aquí. El principal problema es que hoy en día todos….(y cuando digo todos, son TODOS) los alimentos contienen azúcar en su lista de ingredientes. Tal cual se escribe, azúcar de caña, morena… o escondida bajo numerosos y diferentes nombres como: glucosa, dextrosa, fructosa, agave, demorara, muscovado, sirope de maíz, sirope de arroz, sirope de arce, molases, azúcar invertido, zumo de fruta, sucrosa, y muchos mas.

Por tanto mi recomendación son principalmente dos:

  1. Ir inmediatamente a la cocina, coger el paquete de azúcar de la despensa y tirarlo a la basura. Y el próximo día que vayas al super compres Stevia como alternativa. ¿Por qué Stevia y no sacarina o cualquier otro? Porque es el edulcorante mas natural y seguro para el organismo en el mercado por el momento.
  2. Lee las etiquetas de lo que compras. Al principio todo sonará a chino, pero si te esfuerzas en acostumbrarte a leer las etiquetas cuando vas al super, a parte de mirar el precio o la fecha de caducidad, empezarás a darte cuenta de todos los extras que los alimentos contienen, incluyendo por supuesto ese azúcar del que hemos hablado.

Y para terminar echa un vistazo al video, y recuerda que Tu alimentación puede ser la mejor medicina, o el peor veneno – Ann Wigmore.

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Arancha Arias | TuDietaEsVida
Para esos estómagos inquietos como yo, tranquil@s Para esos estómagos inquietos como yo, tranquil@s, que traemos una nueva receta. ¡𝐀𝐛𝐫𝐨́𝐜𝐡𝐞𝐧𝐬𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐢𝐧𝐭𝐮𝐫𝐨𝐧𝐞𝐬, 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐨𝐲 𝐯𝐨𝐥𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐌𝐞́𝐱𝐢𝐜𝐨! ✈️🇲🇽

Con esta receta de 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐧𝐞, 𝐩𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐚𝐥𝐮𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐩𝐢𝐧𝐭𝐚𝐬 🍛, ya tienes montado tu almuerzo internacional. 😎

𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒
500 g de ternera
1 cucharada de aceite de oliva
100 g de cebolla troceada
1 cubo de caldo de verduras
400 g de tomate troceado (de bote)
420 g de alubias rojas en salsa de chili (de bote)
1 cucharada de puré de tomate
1 cucharada de cominos en polvo (opcional)
200 g de pimiento troceado

𝐃𝐞𝐬𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚. 👉
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#aranchanutricion #tudietaesvida #recetas #recetaschili #chiliconcarne #mexicorecipe #recetassaludables #cocinarencasa #chilibeans #malaga
¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚 𝐲 𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐝𝐨́𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫? 🤷‍♀️❓

Hace unas semanas hablábamos de la importancia de que los peques lleven una alimentación más sana en casa y de adquirir estos hábitos en familia. 👨‍👩‍👧‍👦 

Pero, ¿cómo lo hacemos cuando no podemos o no sabemos cómo? 🤯 

La falta de tiempo, la falta de planificación, la sobreinformación que vemos en las redes sociales... Todos estos factores se van sumando y al final sólo conseguimos una cosa: 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬. ⛔️

Para ayudarte, te animo a que te unas a mi próximo 𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝟕 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐲𝐨, dónde además de aprender a combinar alimentos, entender el etiquetado y planificar un menú semanal, recibirás un dossier con toda la información e ideas de menús saludables. 📖✅

¿Te animas? 😋
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#tudietaesvida #alimentacionenfamilia #disposicionalcambio #malaga #objetivos #nutricion #alimentacionconsciente #tallernutricion #menusaludable #planificarmenus #tallerformativo
¡No te podrás resistir a esta cena de 1️⃣0️⃣! 🤤 

Plato de huevo a la plancha, hummus y un plus delicioso: 𝐏𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐫𝐨́𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐲 𝐳𝐚𝐧𝐚𝐡𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐜𝐚𝐬𝐞𝐫𝐨. 🥦🥕

Un plato suúper completo y fácil de hacer, para esos días en los que hacer la cena te cuesta un mundo. 😉

𝐃𝐞𝐬𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐲 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚. 👉

#aranchanutricion #tudietaesvida #alimentacionsaludable #recetas #recetascaseras #pandebrocoliyzanahoria #recetapancasero #recipes #pancasero #cenas #cenasrapidas #cenassaludables #cenassaludablesysencillas #nutricionmalaga
Hoy se celebra el #DíaMundialdelaSalud, pero esta Hoy se celebra el #DíaMundialdelaSalud, pero esta vez no te vengo a decir lo importante que son los hábitos saludables para nuestra salud, porque ya TODOS lo sabemos. Hoy hablamos de la responsabilidad. 𝐓𝐔 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐎𝐍𝐒𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃. 👉

La salud debería de estar en el 𝐓𝐎𝐏 𝟏 de nuestra lista 📝 de cosas importantes de la vida, pero en muchas ocasiones lo pasamos por alto. Pero piensa, ¿cuántas cosas dejarías de  hacer si no tuvieras buena salud? 🤔 

Es por ello, que en nosotros está la responsabilidad de cuidarnos, de querernos, de preocuparnos por nuestro cuerpo. ❤️ No lo dejes para después. Si la SALUD es un valor en tu vida, ¡practícala!

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¿Llegas de la compra del súper y lo dejas todo e ¿Llegas de la compra del súper y lo dejas todo en el frigorífico como si fuera una zona de carga y descarga? 🛒 ¡Pues sigue leyendo! 👇

✅ Organizar cuidadosamente los alimentos en la nevera te ayudará a reducir el desperdicio de alimentos, además de evitar el riesgo de enfermedades transmitidas por los estos.

Ten en cuenta que las condiciones climáticas varían en todo el frigorífico, y que los alimentos necesitan diferentes temperaturas para su conservación, por eso:

1️⃣ El estante superior es el más cálido, aquí guardaremos alimentos que no necesitan ser cocinados, como comidas preparadas y sobras.
2️⃣ En los estantes medios guardaremos los lácteos como leches, quesos, yogur. ¡𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞! 𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐚𝐪𝐮𝐢́ 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨𝐬 🥚, ya que en la puerta sufren más cambios de temperatura.
3️⃣ La parte inferior es la más fría, por eso la reservaremos para la carne y el pescado crudos, totalmente cubiertos y sellados.
4️⃣ En los cajones inferiores separaremos frutas y verduras, en caso de tener dos. 
5️⃣ La puerta es la zona más susceptible a las fluctuaciones de temperatura. Almacenaremos alimentos que tienen conservantes naturales aquí, como conservas, aderezos, mermeladas y zumos.

🧽 No olvides limpiarlo en profundidad una vez al mes. ¡Y ya estaría listo nuestro frigorífico! 👏😊

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¿Sabes cómo distribuir tu plato para que esté e ¿Sabes cómo distribuir tu plato para que esté equilibrado? 🍽🤔 ¡Tranquil@! No hay que ser graduado en Harvard 🎓 para saberlo, sólo que te quedes leyendo. 👇

Lo que sí tiene de Harvard este plato es el nombre: 𝐏𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐇𝐚𝐫𝐯𝐚𝐫𝐝, y es que fueron expertos en nutrición de esta universidad los que elaboraron esta guía visual para balancear las comidas basada en evidencia científica. 🤓

➡️ 1/2 del plato será de vegetales.
➡️ 1/4 del plato se recomienda incluir granos integrales como el arroz, la quinoa, la avena y los panes integrales (evitar el consumo de granos refinados), la patata y el boniato.
➡️ 1/4 del plato se incluye una fuente de proteína como el pescado, el pollo, las legumbres, los huevos y los lácteos frescos.

Además, incluye siempre agua 🚰 como bebida de referencia y cocina con AOVE. ☝️ 

Así de fácil es elaborar un plato saludable, simplemente cumplir las proporciones de verduras, proteínas y carbohidratos. 💪 

¿Qué incluirías en tu plato saludable? 🧐
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¿Sabías que el riesgo de sufrir o no cáncer de ¿Sabías que el riesgo de sufrir o no cáncer de colon tiene mucho que ver con nuestro estilo de vida? 🧐 A pesar de que, a día de hoy, sigue siendo el tipo de tumor más frecuente en España, 9 de cada 10 personas consiguen sobrevivir si se detecta a tiempo. 💪

Es por eso, que hoy, en el #DíaMundialcontraelCáncerdeColon, insistimos en que no hay alimentación anti-cáncer ni dietas milagrosas. Adoptar unos buenos hábitos de vida, como una alimentación saludable 🥦, la práctica regular de ejercicio físico ⛹️‍♀️ y eliminar el consumo de alcohol y tabaco es más que suficiente.

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐦𝐢 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨? 👇

🍊 Añade frutas y verduras a tu dieta (por su contenido en fibra y Vitamina C).
🌾 Legumbres y cereales enteros, que también aportan fibra. El consumo de 25g/d de fibra es un factor protector frente a este tipo de cáncer.
🥩 Evita las grasas saturadas, carnes procesadas y reduce el consumo de carne roja.
🎾 Realiza una actividad física de intensidad moderada al menos tres veces a la semana.
🚬🍸 ¡No fumes ni bebas alcohol!
💩 Observa tu caquita. Ella te da información muy valiosa de tu salud intestinal.
 
¡Recuerda! ☝️ El sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades. 
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El paté y las cremas para untar son el aperitivo El paté y las cremas para untar son el aperitivo nº 1️⃣ en muchos hogares, por eso hoy te traigo diferentes opciones de 𝐩𝐚𝐭𝐞́𝐬 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 originales, saludables y muuuuu ricos. 😋 ¡Quédate leyendo! ⬇️

𝐏𝐚𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐀𝐜𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐕𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬:
75gr de aceitunas verdes escurridas.
1 puñado de algún fruto seco sin tostar ni salar: almendras, pistachos, anacardos, etc.
1 diente de ajo.
Un poco de agua.

𝐏𝐚𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐧̃𝐨𝐧𝐞𝐬:
8 champiñones cortados finamente.
1 diente de ajo picado.
Hojas de perejil.
Pizca de sal y pimienta.
Un poco de agua.
Gotas de limón.

𝐏𝐚𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐨𝐬 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚:
300gr de guisantes finos congelados.
50gr de avena en copos o en harina.
Sal y pimienta negra.

𝐏𝐚𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐚𝐜𝐚𝐫𝐝𝐨𝐬 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐨𝐬 𝐲 𝐚𝐥𝐛𝐚𝐡𝐚𝐜𝐚:
200gr de anacardos crudos.
30gr de albahaca fresca.
El chorrito de 1/2 limón.
1 diente de ajo.
Sal y pimienta negra.

𝐏𝐚𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞𝐣𝐚𝐬, 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐧𝐣𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐲 𝐬𝐞𝐭𝐚𝐬:
100gr Lentejas rojas o coral.
1 berenjena.
100gr Setas shiitake frescas.
2 dientes de ajo.
Menta fresca.
Zumo de limón.
AOVE.
Sal y pimienta negra.

👩‍🍳 El proceso de elaboración es prácticamente el mismo en todos: cocinar los ingredientes crudos, mezclarlos todos y pasarlos por un porcesador hasta conseguir la textura deseada.

¡Acompáñalos con unos crudités y triunfarás! 😎
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Cada día hablamos de lo qué debemos introducir e Cada día hablamos de lo qué debemos introducir en nuestra alimentación, pero prestamos menos atención 𝐚 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐦𝐨𝐬 🤔: rápido o despacio, de pie o sentad@, o por puro trámite para continuar con tu ajetreada vida.

Devorar la comida con prisas puede generar sensaciones incómodas, como hinchazón, gases, estreñimiento, aumento de peso o problemas digestivos más complejos. 🤢 Por eso, prestar atención a tu manera de comer puede tener un impacto positivo sobre tu salud, 👍 favoreciendo la digestión y la absorción de nutrientes.

6️⃣ 𝐏𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨. 👉

¿Crees que ha llegado la hora de poner en práctica la alimentación consciente? 🧐 ¡Te leo!
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¿Quién puede resistirse a una rica hamburguesa? ¿Quién puede resistirse a una rica hamburguesa? 🤤🍔 ¡Que levante la mano!

Para los que estáis aburrid@s de las mismas hamburguesas con carne de siempre, te traigo hoy una 𝐒𝐔𝐏𝐄𝐑 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 diferente que hará pasar tu día de 0️⃣ a 1️⃣0️⃣0️⃣. 

Estas 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐮𝐫𝐠𝐮𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐛𝐫𝐞𝐬 🥕 son sabrosas, ligeras, rápidas de hacer y muy saludables. 🤷‍♀️ Además, son completamente personalizables con semillas, especias y verduras, y ¿por qué no? Una forma divertida y muy apetecible de comer legumbres y verduras.

𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒
▪️ 400-500 g de legumbres cocidas, judías rojas en este caso.
▪️ Media cebolleta picada (puede ser cebolla igualmente).
▪️ Comino, pimienta de Jamaica y chiles majados, al gusto.
▪️ 1 yema.
▪️ 2 cdas. de pan rallado.
▪️ Sal al gusto.
▪️ Aceite de oliva para freír

𝐃𝐞𝐬𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐲 𝐧𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐚𝐬 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚. 👉

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¡La primavera la sangre altera! 💐🤪 Lo que ¡La primavera la sangre altera! 💐🤪

Lo que más nos gusta del cambio de estación 📆 es que con ella tenemos nuevos alimentos de temporada con los que poder jugar en nuestro menú semanal. 😋

Frutas y verduras que se encuentran en su mejor momento de sabor, textura, madurez y precio, que nos ofrecen lo mejor de si mismos en primavera. 🌸

¿Cuál es tu alimento favorito de la primavera? ¡Te leo! 🤓
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Antes que nada, ¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐃𝐢́𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐚𝐝𝐫𝐞! 👨❤️

Aprovechando este día, quería hablar de la importancia que la 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚 tiene en la alimentación saludable. 👨‍👩‍👧‍👦

Esta es clave para el crecimiento y desarrollo en la infancia 👶, y es durante esta etapa cuando se forman los hábitos alimentarios. Además, la familia es el factor que más influye en la alimentación infantil, de ahí la importancia de seguir una alimentación saludable en casa. 🏠🍎 Si tú tomas frutas y hortalizas variadas a diario, tus hij@s también terminarán haciéndolo. Aunque pueden rechazar algunas, ten paciencia y dales más oportunidades para que las acepten.

¡Disfruta de comer en familia! 😊 Podrás compartir las experiencias del día, dialogar con tu familia y amistades, y también es el momento ideal para transmitir y fortalecer hábitos
alimentarios saludables. 💪

🤔 Si se te han acabado las ideas para que tus hijos coman más frutas y verduras, te recuerdo que en la Academia @alimentatemujer tenemos un #webinar dónde te damos muchos trucos y consejos para aumentar el consumo de estos alimentos en casa sin dramas ni peleas. 📚 ¡Toda la info en su bio!
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Si te preguntamos cómo cocinarías un 𝑺𝒐𝒍𝒂𝒏𝒖𝒎 𝒎𝒆𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆𝒏𝒂, quizá no sepas de qué te estamos hablando. 🤪 Pero si te decimos 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐧𝐣𝐞𝐧𝐚🍆, ¡la cosa cambia! 

Es un alimento saludable y poco calórico, ya que más del 90% del fruto es agua,💧 como cualquier verdura. Además, favorece la eliminación de sustancias indeseables del organismo, ayuda con el control de la tensión arterial y favorece los procesos digestivos. 

Si padeces de anemia o osteoporosis 🦴 es recomendable su consumo al tener un alto contenido en calcio, fósforo y hierro. 

Y lo más nos gusta, ¡es súper versátil a la hora de cocinarla! 😏 Te dejamos algunas ideas de platos con berenjena que son un ejemplo claro de su versatilidad:

🍆Asada al horno.
🍆A la plancha.
🍆En guisos (especialmente acompañadas de cebollas, patatas, tomates y un poco de pimentón).
🍆Crema de berenjena.
🍆Paté de berenjena.
🍆En rollitos con queso de cabra.
🍆En forma de pizza.
🍆Moussaka o lasaña de berenjenas.
🍆En tortillas.

¿Cómo las cocinas tú? 🤓
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Hasta hace unos minutos la comida me sabía genial Hasta hace unos minutos la comida me sabía genial, pero ahora sólo puedo pensar en «he comido demasiado, he comido demasiado, he comido demasiado». 😖 Aparece entonces nuestro peor enemigo: 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚.

Si comes mucho o mucha de la comida que consideras mala o te has prohibido, vas a sentirte mal, pero es una pérdida de tiempo ⌛️. Pasar un mal rato y culparte por comer, con la intención de motivarte, tendrá el efecto contrario. Como lo tienen también las prácticas poco saludables que crees que pueden beneficiarte para "compensar".

𝐃𝐞𝐬𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐚́𝐧. 👉

¡No comprometas tu salud física y mental por haber disfrutado una comida con excesos! ⛔️ Ser demasiado dur@ contigo mism@ y fustigarte no te ayudarán en tu cambio de hábitos. 
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Vacunada 🦠💉 . Justo hace un año comenzaba e Vacunada 🦠💉
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Justo hace un año comenzaba esta pesadilla. Algo que nos cambiaría la vida y que dejaría a 100.000 familias españolas rotas.
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Hoy veo un poquito de luz✨, pero no todo el mundo tiene la misma suerte. Sigamos siendo responsables, porque todavía queda mucho Covid y los que han sufrido no deben caer en el olvido. 🖤🇪🇦
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#vacunate
#covid19
#elprincipiodelfin
#vᴀᴄᴜɴᴀcᴏᴠɪᴅ19
Hoy se celebra el #DíaMundialdelaEndometriosis 🎗, una enfermedad que sufren entre el 10% y el 15% de las mujeres en edad fértil en España y que no tiene cura.

Entre sus síntomas más comunes se encuentran el dolor pélvico, hinchazón, períodos dolorosos y sangrados abundantes, o esterilidad.

🤔 ¿𝐈𝐧𝐟𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐝𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢𝐨𝐬𝐢𝐬?

Hay evidencia entre la relación entre la dieta y la sintomatología inflamatoria de enfermedades como la #endometriosis. A las pacientes se les recomienda hacerse pruebas de intolerancias alimenticias, como puede ser intolerancia a la lactosa, fructosa o celiaquía. 

👉 La dieta deberá ser antiinflamatoria y que no propicie el sobrecrecimiento bacteriano, los cambios de hábitos deposicionales (de estreñimiento a diarrea o viceversa). Tanto evitar alimentos inflamatorios, como además tomar alimentos que nos ayuden a combatir esa inflamación. ❗️ Lo más importante a evitar son los azúcares refinados.

De igual forma, los hábitos de vida son muy importantes por lo que debemos no consumir alcohol 🍷, no fumar 🚬 e intentar hacer ejercicio físico. 🏋️‍♀️
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¿Eres más de carne 🥩 o de pescado 🐟? Porqu ¿Eres más de carne 🥩 o de pescado 🐟? Porque hoy te traemos un recetón de un pescado de temporada: la lubina. 😋

Nutritivo y versátil, es un gran aliado a la hora de comer saludable, y tanto blancos como azules nos aportan nutrientes esenciales. 💪 Si además los preparamos al horno, no solo conseguimos resultados sabrosísimos 👌, también es una forma muy sana y sencilla de cocinar, sin tener que añadir apenas nada de grasa, y no requiere invertir mucho tiempo en la cocina. ⏳

👉 𝑫𝒆𝒔𝒍𝒊𝒛𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒆𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒕𝒂.
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Altas, bajas, delgadas, gordas, rubias, morenas... Altas, bajas, delgadas, gordas, rubias, morenas...𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐝𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐞𝐧, 𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞𝐧. 😎

Y hoy, en el #DíaInternacionaldelaMujer debemos reivindicar más que nunca, porque las tallas no nos etiquetan, no nos marcan, no nos reflejan. La belleza no entiende ni de formas ni de colores, la belleza va de sentirse bien contigo misma, de estar sanas, de valorarte, de sentirte orgullosa de lo que eres. 💪

𝐏𝐨𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐍𝐎𝐒𝐎𝐓𝐑𝐀𝐒, ¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐃𝐢́𝐚! 🚺
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#aranchanutricion #tudietaesvida #diainternacionaldelamujer #8m #8marzo2021 #diainternacionaldelamujer2021 #mujeresreales #salud #mujeresempoderadas #proudofmyself #amarseaunomismo
💪 No hay nada más verdadero que el poder que l 💪 No hay nada más verdadero que el poder que la alimentación tiene sobre nuestra salud y nuestro bienestar general.

Y es así cómo lo han entendido pacientes que han pasado por #TuDietaEsVida. Pacientes y amigos como Quique, Sara o María, que hoy nos dejan estas opiniones. 😍

Te recuerdo que aún estás a tiempo de unirte a nuestras Sesiones de Grupo Online 💻 para aprender a comer saludable y crear buenos hábitos que te cambiarán para
siempre. 🤪
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🟢 En el #DíaMundialdelaObesidad queremos recor 🟢 En el #DíaMundialdelaObesidad queremos recordar que es una patología que se ha convertido en una epidemia mundial. 

En España el 39.3% de la población tiene sobrepeso y el 21.6%, obesidad. Es una patología multifactorial, que cabalga entre los límites de la medicina, la nutrición, la
psicología y el ámbito sociocultural.

Pero, debemos recordar que el problema de sobrepeso no solo depende de una mala alimentación y del sedentarismo ☝️. Aunque podríamos decir que son los factores principales, hay muchos otros implicados como:

▪️ Sociedad.
▪️ Entorno familiar y social.
▪️ Marketing e industria.
▪️ Gobiernos.
▪️ Genética y otras patologías.
▪️ Y un largo etcétera...

Y quizás el problema más grave es que esto sigue sin percibirse como un problema.

¡Recuerda! ⭐️ Todos podemos aportar nuestro granito de arena. El papel de la familia
como motor de unos buenos hábitos alimentarios y de estilo de vida es esencial, y no solo responsabilidad de los padres. También los abuelos y los tíos formamos parte de la
educación en valores. Si la #SALUD es un valor importante para ti y tu familia, actúa en
consecuencia, porque “Saber y no hacer, es igual que no saber”.
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#aranchanutricion #tudietaesvida #diamundialobesidad #obesidad #obesidadinfantil #malaalimentacion #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #obesidadmorbida #cambiodehabitos #malagacentro
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Hola! Soy Arancha Arias

Una Nutricionista y Naturópata entusiasmada por el poder que la alimentación tiene en tu bienestar.

Conmigo aprenderás a comer bien, amar la cocina y entender que la salud empieza en tu plato.

Sea cual sea tu situación, te quiero ayudar. No es comer menos, es comer mejor.

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